Gratidão a você que nos acompanha em nossas iniciativas!
A despeito do título sugestivo, o artigo de hoje não é sobre paixão. Aquele sentimento intenso e profundo de atração do apaixonado por outra pessoa, que altera comportamentos e pensamentos.
Quero tratar de amor! Porém de: “AMOR PRÓPRIO”.
Sobre cuidados com a SAÚDE DO SEU CORAÇÃO.
O coração que vou descrever é o importante órgão do corpo, formado principalmente por músculo cardíaco, componente do sistema cardiovascular. Que através da sua contração, bombeia o sangue que circula no organismo, leva oxigênio e nutrientes às células e transporta os resíduos metabólicos aos locais de eliminação.
A ideia é manter a PRESSÃO ARTERIAL em limites aceitáveis: 120 mmHg sistólica (pico) e 80 mmHg diastólica (mínima): 12×8. Estudos indicam que 12X9 ainda é considerada normal.
Para tanto, algumas atitudes são primordiais. Vamos a elas!
Mantenha a alimentação balanceada: evite sódio, gorduras trans e saturadas.
Frituras e alimentos gordurosos entopem veias e artérias e aumentam o risco de infartos.
Bebidas alcóolicas em grande quantidade, causam danos irreparáveis ao coração e levam à morte. Diminuir o consumo de bebidas alcóolicas é uma medida salutar e inteligente.
Use alimentos antioxidantes e com fibras: muitas frutas, verduras e legumes.
Sementes de Chia, Linhaça e Peixes são ricos em ômega 3 e agem como cardioprotetores.
A Soja colabora com a manutenção da saúde e o controle do colesterol. Regula os níveis do HDL (bom) e do LDL (ruim) e atua na doença cardiovascular.
É importante lembrar que o LDL em altos níveis prejudica veias e artérias, consequentemente, o coração.
O sal em excesso é fator de risco para o aumento da pressão sanguínea e outras doenças, diminuir o consumo de sal é fundamental.
O sono é outro fator importante, dormir menos de cinco horas por noite, aumenta em 30% as chances de desenvolver doenças cardíacas. Durma mais.
Em tempos difíceis, a ansiedade aumenta e o estresse é inevitável. A pressão aumenta e é fator de risco para o coração: evite o estresse.
Se possível diminua o ritmo do trabalho, para que o corpo se recupere da correria diária.
A gordura abdominal acentuada atrapalha o metabolismo e aumenta o risco de doenças cardíacas.
Beba mais água e mantenha o corpo hidratado, isso facilita o bombeamento do sangue.
Finalmente: aumente a rotina de ATIVIDADES FÍSICAS. Simples atitudes salvam vidas.
Trinta minutos de Exercícios Aeróbios por dia, se possível, na maioria dos dias da semana são suficientes. O CORAÇÃO vai trabalhar eficientemente e favorecer o fluxo sanguíneo.
Agora sim: com estes cuidados e a SAÚDE em dia, você estará em condições de cuidar das pessoas que “AMA DE PAIXÃO”!
O acompanhamento da saúde por Profissionais é importantíssimo, não prescinda!
Procure acompanhamento e aconselhamento ESPECIALIZADO!
Esporte é cultura, saúde e entretenimento garantido! A ciência comprova: a Atividade Física, o Esporte, o Exercício e o Lazer mudam vidas e salvam gerações!
Um forte e fraternal abraço a todos e até o nosso próximo encontro!
Edição de Imagem: Yêda Couto
1 comment
Boa recomendação.